ブックレビュー 「自己肯定感、持っていますか？ あなたの世界をガラリと変える、たったひとつの方法 」
子どもを産んでだいぶ改善されたけど、実は自己肯定感が低すぎるな、と思っています。
誰かに言われた一言をどこまでもどこまでも引きずって、勝手に卑屈に成り下がったり、コンプレックスをとことんつきつめ、「だから私はダメなんだ」とか思ったり、はたまた、「こんなに自己肯定感が低いから、私はダメだ」と思ったり、とにもかくにも自信がなくって、いつも「私なんて」と思っちゃう…（あああ、暗い）
自己肯定感が低いためにこんなことないですか？
こちらの本には、自己肯定感が低いためにこんな症状ありませんか？って書いてます。
- 自己肯定感が低いから、「もっと頑張らないと！」と思い込み、働きすぎたり、疲れたり…
- 自己肯定感が低いから、「自分なんて」と思い込み、「やりたいこと」にチャレンジできなかったり…
私の場合、思い当たることが多すぎてドキドキ。とくに、「自虐アピールが相手を疲れさせていることもある！」という指摘には「わあああああ」と心の中で叫びました。でもその一方で、「そりゃそうだ！」と妙に納得。
なんとなく「生きつらさ」を感じている人にはいい本だと思います。
私の場合、単純に、「もっと、自分大切にしていいんだ!」と思えるようになりました。
とにかく私は、次のことをやってみます！
- 自分の正しさを相手に押し付けていない
- 無条件に相手をリスペクトする
- 自分にも相手も評価を下すのをやめる
- 相手にも事情があることを気づく
- 決めつけない
どんな変化がおきるかな。楽しみ。
自己肯定感、持っていますか？ あなたの世界をガラリと変える、たったひとつの方法
- 作者: 水島広子
- 出版社/メーカー: 大和出版
- 発売日: 2015/06/16
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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お菓子つくりのお休み
ハッピーバレンタイン❤️
何か勘違いしたのか、息子が張り切ってます。バレンタインだから、チョコ作らなきゃね〜と日曜日にお姉ちゃんの見よう見真似でせっせと作ってました。チョコを溶かしてチョコを流して適当にデコレーションするとか、マフィンを作るとか、そんな簡単なものだけど、子供にとってはクラフトのように楽しいみたい。
一方私は、
米粉とサツマイモのクッキーを作りました。
月曜日が出張だったので出先で食べる用のお菓子です。
グルテンフリーに挑戦して思ったのは、お家から一歩外に出ると、食べ物は小麦に溢れているのです…こないだもピザ食べちゃったし…別に小麦アレルギーでもなんでもないけど、ちょっと食べ物に気をつけるだけで肌荒れや頭痛が随分なくなったから、しばらくゆるーく続けてみようかなと。
見た目が微妙すぎて恥ずかしいのですが、お披露目🌟
お味はまあまあ。特急列車の中でもぐもぐいただきました。
マリーアントワネット展に行ってきました
娘のたっての希望により、マリー・アントワネット展に参りました。
娘によれば、首飾り事件の真相が知りたいそう…
★首飾り事件
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A6%96%E9%A3%BE%E3%82%8A%E4%BA%8B%E4%BB%B6
へ～首飾り事件のことなんて、知っているんだ…なんて褒めないでください。
学習まんがのおかげですから…
土日は避けるべし！チケットはオンラインで
噂通り、激混でした。平日のお稽古帰りという時間を狙っていったのにもかかわらず、チケット売り場までの待ち時間…100分！
お出かけになる際は、オンラインチケットをご準備なさることをお勧めします！
私たちはそのおかげでチケット売り場に並ぶ方、３００人くらいごぼう抜きできました。（それでも20分くらい待ちましたが…）大幅な時間節約になります。
オンラインチケットは、ホームページから購入可能
購入されたチケットは、スマホの画面を見せれば入れます。プリントアウトの必要なしです。事前にスクリーンショットで写真にしておいてもいいようです。
画面のコレ↑をみせると…
コレ↓がもらえます。
ガイド付きで満足度アップ
ぜひ、音声ガイドを利用されることをお勧めします。マリー・アントワネットについては、
・集英社版 学習漫画 マリー・アントワネット
・ベルサイユの薔薇（アニメ・漫画どちらとも）
・王妃マリー・アントワネット（遠藤周作）
などで、そこそこ知っているつもりになっていたのですが、それでも音声ガイドがあるほうが断然楽しいと思われます！マイクは、お一人様６００円です。一つを借りて二人で聞くことは出来ない構造でした。ガイドのおかげで、展示されているお手紙や衣服に気持ちが入り、じんわり泣いちゃいました。でもだれも泣いてなかったから、これは人によると思います。
ヒルズは案外子どもに優しい
帰りは、ヒルズでピザとサラダ！をいただきました。カジュアルなお店で子ども連れでも迷惑がられませんでした。しかも、ピザを二枚頼もうとしたら、
「大きいから一枚でも大丈夫かも…」とホールスタッフさんが耳打ちを。
六本木ヒルズは来る度思うけど、子どもに優しいですよね。地方に住んでいるときは
ろ、ろ、ろっぽんぎひるず～？という感じだったけど、福岡で言えば、キャナルシティーです。入っているショップはもうちょっと高いけど…
たしかに二人でシェアしても十分な大きさでしたよ。
参考までに♪とっても親切なお店でした。
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13058961/
ではまた (^_^)/~
たにせん
湯たんぽ履いて会議にGO!
本日は社内会議。私もスカイプで参加しました。
会議の服装
在宅のいいところは、どんな仕事着でもOKなところですが、この日ばかりは、上半身だけはフォーマル気味に整えます。でも下半身はジャージ。足元においては湯たんぽ靴です。
●湯たんぽ靴
ちなみに私は勝間さんのブログを読んで購入しました↓
部屋ももちろん片付けます！
部屋も画面に映る部分は徹底的に整えます。こっちは、子供部屋の子どもの机で会議に参加しているけれど、あちらはオフィス。そこに差があってはやはり駄目なのです。よって、生活が見えるものは、全部画面の外に出し「まるでオフィス」にいるような顔で参加します（でも足は湯たんぽです）。
どこにでもある普通のそんなに重要でない会議
会議といっても、会社の偉い人がここ一ヶ月の進捗を伝えるだけの報告会です。やる意味があるのかな…と思ったりするくらいのアレです。でも以前はこの会議のために飛行機を使わせていただき出勤していました。おそらく社員の多くが、もったいない経費と思っていたはず…なので、スカイプやその他のWEB会議サービスの出現は本当にありがたいです。
そういえば、在宅でどんな仕事をしているの？
私は、資料作成と原稿作成をしています。
ごくごくたまに、クライアントのところに同行し、記録業務をすることもありますがこれは月に1度程度。ホームページの更新をすることもあります。社外報を担当しているので、年に何回か、取材出張したりもします。
出社しなくて問題ない？在宅で困ったことは？
私の場合はほとんど問題ないです。「ほとんど」と書いたのは、ほんのすこ～しあるからです。それは、オフィスにある雑誌が読めないことです。自分で購入すればいいのですが、一冊が高いし、そんな本を買うくらいなら、もっと欲しい本があります。
今は、読みたいページをPDFにしてもらって送ってもらっていますが、行けば集まる情報も多分あるのかな。けれどこれは月に1度くらい出勤すればクリアできると思います。
コミュニケーション希薄にならない？
油断しているとすぐにコミュニケーションが取りにくくなります。なので、けっこう気をつけます。
たとえば、社内の他のメンバーの動きは、さまざまな共有ツールでわかるので、「あなたの持っている、この仕事、私もできますよ」と伝えてみたりもします。
それから、毎日1回、今日こなした仕事を箇条書きにして、他のメンバーと共有していいます。
10年以上在籍していると、私よりも若い社員も多くなってくるので、困っていそうな時にメールでアドバイスしてみたりすることもあります。
メールに、砕けた表現をわざと入れたりもします。（笑）とか、その程度ですが、やらないよりは親しみを持ってもらえるようです。
むすびに
私が在宅ワーカーを始めたのは10年前です。その時は、社内クラウドで情報を共有化し、ネットで連絡をとるというやり方でした。今はツールがどんどんでてきているのでさらに便利になってきた印象です。
意外と知られていない？介護のためのお休み給付
本日は節分♪豆まきしましたか～～？
我が家は息子作のお面を使って楽しみました♡
ところで、昨夜、何気に読んだエバーガールさんの日記。夜中に思わず吹き出しました。あぁぁ、ある！ある！そんな感じ。お仕事に加えて、母業、妻業、嫁業、娘業…年々増える役割、どうにこうにもならない感じに激しく共鳴。これにこれからは介護の問題なんかも入ってくるんだろうな～。そういえば、私の周りも介護の話題が増えてきました。でも案外介護休暇のことを知らない人が多くて驚きます（仕事の関係でたまたま知ってる私）。
介護休業給付をご存知ですか？
被保険者（雇用保険に入っている人）がご自分のご家族を介護するために休業する時、給料の67％を国が支給するというものです。育児休業給付はご存知だと思いますが、それに似ています。赤ちゃんが生まれたら皆さん堂々と育児休暇に入りますよね（堂々と取得できないブラック企業もあると思いますが）。それと同じような制度です。
育児休暇より日数が少ない。けれど兄弟で持ち回りも！
育児バージョンと異なり、日数は93日分しかありません。けれど、3回にわけて取得することができます！
しかも以前は、1度取得したら、それで終わりでしたが、改正により、3回（30日＋30日＋33日）というようなとり方が可能になりました。ですから、ご兄弟がいて、みんなで親御さんの介護をする場合など、長女の方が93日、次女が93日、合計6ヵ月ということも出来るんです。介護となると、兄弟で持ち回りですることも多いと思います。対象家族が変わると新たに取得出来ます。
おばあちゃんやおじいちゃんも！
以前は、祖父母や兄弟姉妹、及び孫に当たる方の介護をする場合、休業給付は、同居している方にしか支給されませんでした。これも改正により緩和。同居していなくても、ご自身の祖父母、兄弟姉妹、孫までできます。つまり、独居でお住いのお祖母様を普段はお母様がケアしている。そんなケースは多いと思いますが、そうなると、お母様の負担が重たくなりますよね。そんな時、お孫さんが介護休業をとってケアすることもできるのです。私は3年前に祖母を看取りましたが、その時この制度があれば、もっと十分な付き添いができたのに、と思います。
お給料の67％まで拡大
支給額は、休業開始賃金日額（かなりざっくりというと、休業当時の給料の一日分）の67％（※上限あり。高給の方は上限が適用されます。）です。結構大きいです。これは育児休業給付金と同じ日額です。ただし「当分の間」の暫定措置です。法律上は40％で去年までは法律通りでした。
かなりざっくりとした説明です。ただ、こういう制度もあることをお伝えしたかったので。詳しいことは、厚労省のホームページなどでご確認を。
参考
http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11600000-Shokugyouanteikyoku/0000127885.pdf
でご確認ください。
オンラインヨガやってみました♪
少し前のことですが、 スカイプヨガを体験しました。
ヨガは興味があって、通った時期もあるけれど、子どもが生まれてからは全然。
それでも果敢に、「子連れヨガ」なるものに通ったこともあるけれど・・・
私の場合、子どもが寄り添ってきて、全然癒やされなかった…です。（一番左が私です）
でもスカイプならありかな～そんなことを考えていた矢先。
ひょんなことからお知り合いになれたNaoさんが、なんとヨガの講師をされていてスカイプレッスンもOKとか！！！
早速、個人ヨガレッスンを受けてみました。
スカイプヨガの良さ！講師と生徒さえオッケーなら朝６時からだってできる！
仕事の関係でなかなか時間が取れず、朝の６時にお願いしてみました。だって、７時じゃ子どもが起きてるし、夜の９時以降は旦那がいるし…なんだかんだで、ヨガをやるくらい純粋に自分の時間となると、早朝になってしまう現実…
ワーキングママが習い事するってのは難しいんだよ～！在宅でも！
そんな心の叫びに、Naoさんは見事に答えてくれました！すごーい！
そしてオンラインすごーい！
だって、たとえば、朝６時オープンの教室があっても通うとなると厳しいですよね。
でもオンラインなら、起きたてほやほやでも全然OK。
私は１０分前に起きてお米のスイッチを入れて、パジャマのまま参加しました～☆彡
スカイプヨガの良さ！多分お手軽料金
今回はトライアルということで、破格の５００円！しかも、お友達のよしみで、普段にない設定…早朝６時に１対１のレッスンなんてコンテンツがひとまず存在してないみたいです。でも、オンラインだから、普通に通うより全然お安いみたいです。
で効果はどうなんですか？
一回くらいじゃ痩せるわけも肩こりが解消するわけもありませんが、もし続けてできれば、いい感じになるんじゃないでしょうかね～。
たとえば、ヨガのポーズをいくつか習って、日頃は５分だけでも自分で実践。定期的にスカイプでチェックしていただく、そんな使い方もありかな、と思いました。
いや～スカイプヨガレッスン。いろんな意味で面白かった♡集団でもやっておられるようです。
通勤時間がないと、子どもの英語力がアップするかもしれない件
在宅勤務の良さは、通勤時間が全然ないことです。
少しくらい給料が減っても通勤時間０はのメリットは強大です。
上の写真をご覧ください。
我が家の朝8時くらいの様子です。
私は、普通の方が通勤している時間に（気が向いたら）こどもに英語の学習をさせています。
英語をさせていると思いきや、スケボーを始めたりもするので、子どもの力になっているかどうかは、全く別の問題ですが…
夕方に同じことをさせようとすると、さらにうちの子の場合、さらに集中力が下がるので、朝のほうが、多少はいい気がします。
ちなみに今日のお昼は玄米チャーハンを作りました。
そして昨日もお伝えしたとおり、在宅のメリットは、なんといても「お昼ごはん」です。作り方をお知らせします。簡単過ぎるのでもはや「作り方」とか言っていいのかどうか、不安ですが…
①朝の残りの玄米と朝の残りのベーコン、ひじき（作り置き・味濃い目）を溶き卵の中に入れてまぜまぜ（１分）
※この御飯はちょっと温かいものを使ってください。私は温めるのも面倒なので、朝の残りを保温しておきます。
②お皿に薄く広げ（２０秒）ラップなしでレンジでチン♪（４分）
③トマトとしそを刻み上にのせる（１分）
④朝の残りのオレンジを置く（２秒）
⑤娘が朝残した目玉焼きを置く（２秒）
味付けは？
このチャーハン、味付けは、ほぼ「なし」です。我が家では、ひじきに強力な味をつけ、大量に作り置きしているので、これを調味料のように使っています。ベーコンの塩味もあるので、だいたい美味しいと思います。
「いや、もっと濃い方が…」と思う方は、最初の卵にだし汁を投入されるといいと思います。劇的に美味しくなるはずです。
夕飯もついでに
横に添えたもやしは、朝のうちに茹でておいたやつです。
③の工程でトマトとシソをたくさん刻んだので、レンジでチンの４分の間に、もやしとトマトとシソをごま油であえて、ごま塩ふって簡単ナムルを作っておきました。あとは、スロークッカーでお肉と野菜を煮てるので、それとサラダで完成の予定（ああ楽勝♪）。
ところでチャーハンだし、炒めた方が美味しいのでは？
ごもっともなご意見です。チャーハンとPCでうつと、「炒飯」と出るくらいですので、炒めたほうが美味しいかもしれませんね。でも、たった１人のご飯のために、フライパンなんて使えません。私はそんなにモチベーションが高い方でもないですし。でも、チンでも結構おいしいです。
私の場合、チンもいきなり４分いきますが、途中２分くらいで一回混ぜるとかなり美味しいらしいです。下記をお試しください☆彡
